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ランニングで健康美ダイエット

燃やす！貯めない！体脂肪　<基礎編>

* 燃やす！貯めない！体脂肪 *
当たり前のことですが、摂取エネルギー量が運動量を上回ると、エネルギーが消費されずに余ってしまいます。

これが体脂肪がたまる状態。

まず、肥満かどうかを調べるには、ＢＭＩ値が目安となります。

ただし、ＢＭＩ値が高くても、筋肉や骨が多く、体脂肪の割合が低い人は肥満の心配はありません。

逆に、ＢＭＩ値は低いのに体脂肪率が高い人は、隠れ肥満。

つまり、体重を気にするより、体脂肪率を適度に保つことが大切。



　　　【体脂肪率の適正値】

性別 30歳未満 30歳以上
男性 14～20％ 17～23％
女性 17～24％ 20～27％


早速、体脂肪を量ってみましょう！！

【ＢＭＩの算出法と肥満度の目安】　　BMI=体重(Kg)÷身長(M)÷身長(M)

BMI値 18.5未満 18.5～24.9 25～29.9 30～34.9 35～39.9 40以上
判定 やせ 適正 肥満1度 肥満2度 肥満3度 肥満4度


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